Lo primero es definir los términos:
El mindfulness o conciencia plena es la habilidad de mantener nuestra atención en el momento presente, sin pretender que sea diferente de otra manera, es decir, sin juzgar.
Cuando tu mente está inmersa en algún recuerdo o preocupación, lo que ocurre es que te desconectas de este momento. Es entonces cuando estas carente de conciencia plena, porque dejas de estar en el aquí y el ahora.
Ahora bien…
¿Qué es la meditación?
Es una práctica en la que busca orientar la mente al momento presente para alcanzar la calma y la paz interior.
Existen muchos tipos de meditación, algunas se usan mantras (como el “OM”), otras utilizan visualizaciones con la imaginación y por ultimo están las contemplativas que buscan la concentración en aspectos del momento presente.
La meditación mindfulness
Es entrenar la mente a mantenerse en el momento presente de forma intencional para desarrollar el “musculo” de la conciencia plena.
El mindfulness nos hace tener una actitud frente a la vida que cambia la manera de vernos a nosotros mismos, a los demás y al mundo, generando una actitud más abierta y amable.
Ok pero…
¿Para qué sirve la conciencia plena?
El mindfulness tiene innumerables beneficios, pero el más conocido es la reducción del estrés.
No solo porque te ayuda a calmar la mente apartando las preocupaciones, sino porque la manera en que percibes el mundo cambia por completo.
Cuando estas en conciencia plena la experiencia de vivir se aclara, se hace más nítida e intensa porque abandonas los juicios valorativos y te desprendes de la necesidad de que las cosas sean distintas de lo que son.
Tus sentidos te develan una realidad a la que antes no habías tenido acceso, o a la que al menos no habías prestado atención y que ahora se presente en su máximo esplendor.
Comienzas a ver aspectos de ti y de otros que antes no habías identificado.
¿Cómo saber si la meditación mindfulness es para ti?
Si para ti es importante disfrutar la vida con mucho menos estrés, ansiedad y preocupaciones, definitivamente es para ti.
La conciencia plena se puede convertir en un estilo de vida. Es una actividad que se suma a los hábitos de vida saludables. Combina el ejercicio físico con una alimentación saludable y la meditación mindfulness para darte el mejor cuidado y demostración de amor propio.
Comentarios
Publicar un comentario